Aké správanie môže poškodiť zdravie chrbtice, robí to veľa ľudí!
Sep 09, 2025
Leave a message
Chrbtica je „chrbtica“ ľudského tela a nesie väčšinu hmotnosti ľudského tela. Dá sa rozdeliť do štyroch sekcií: krčná, hrudná, drieková a krížová, ktoré sa často označujú ako krčná, hrudná, drieková a krížová chrbtica. Akonáhle sa vyskytne problém s chrbticou, budú nasledovať príznaky ako bolesť chrbta, necitlivosť krku a ramien, závraty a tinitus.
Aké správanie môže poškodiť zdravie chrbtice, robí to veľa ľudí!
1.Ako by mala vyzerať zdravá chrbtica?
Normálna chrbtica ľudského tela sa skladá z 33 stavcov a pri pohľade zboku má ľudská chrbtica tvar „S“, ktorý vykresľuje krásu tela s hrudníkom a zadkom; Zozadu by mala byť chrbtica rovná a rovná, nestranná a mať pocit, že stojí ako uvoľnená.
Kto je náchylný na problémy s chrbticou?
(1) Ľudia vo veku 20-40 rokov. Tvorí viac ako 75 % z celkového počtu prípadov. Väčšina z nich je spôsobená vysokou intenzitou aktivity a nedostatkom dobrých životných návykov;
(2) Muž. Muži sa venujú viac ťažkým fyzickým aktivitám ako ženy a aj záťaž driekovej chrbtice je dlhšie vyššia ako u žien. (3) Ľudia, ktorí dlho pracujú pri stoloch. Je to spôsobené tým, že telo dlhodobo udržiava držanie tela a nadmerne zaťažuje driekovú chrbticu;
(3) Vodič. Okrem toho, že vodič dlhodobo udržiava polohu v sede, je dlho v hrboľatom stave a tlak na bedrový disk je pomerne veľký;
(4) Ľudia, ktorí utrpeli traumu alebo natiahnutie bedrového svalu. Poškodenie bedrových svalov oslabí ich schopnosť chrániť driekovú chrbticu, vďaka čomu bude drieková chrbtica náchylnejšia na choroby.
(5) Ľudia, ktorí dlho nesú ťažkú váhu. Napríklad vzpierači, ťažko fyzicky pracujúci atď.
3. Aké správanie bolí chrbticu?
(1) Keď sedíte v pevnej polohe, chrbtica znáša 150 % tlaku a pri sedení dopredu (napríklad pri práci s počítačom) znáša chrbtica 250 % tlaku. Či už je to krčná chrbtica, hrudná alebo drieková chrbtica, často pri práci alebo štúdiu v jednej polohe, najčastejšie spôsobuje problémy.
(2) Nesprávny spánok Mnohí ľudia radi spia na bruchu, krútia si krkom, aby dýchali, keď spia na bruchu, čo vedie k nadmernej torzii a vychýleniu krčných kĺbov, a ak sa to nenapraví, rozvinie sa do krčnej spondylózy. K cervikálnej spondylóze môže viesť aj nevhodný vankúš: niekto rád používa vysoké vankúše, iný vankúše nepoužíva, ide o zlozvyky. Dlhodobé-používanie nevhodných vankúšov s vekom sa chronické namáhanie krku mení z kvantitatívneho na kvalitatívne, čo je náchylné na stuhnutosť šije a stuhnutosť šije je znakom cervikálnej spondylózy.
(3) Pri náhlom prenášaní ťažkých bremien na chrbte, zdvíhaní, presúvaní, tlačení, dvíhaní ťažkých predmetov a iných činnostiach znáša drieková chrbtica väčšiu vonkajšiu silu, najmä dolná časť driekovej chrbtice je viac namáhaná a okrem hmotnosti presúvaného predmetu to súvisí aj s veľkosťou predmetu, spôsobom dvíhania a zakrivením driekovej chrbtice.
