Venujte pozornosť tomu, ako piť vodu v horúcom počasí, aby ste boli zdraví!
Jul 09, 2025
Leave a message
Zdravá pitná voda v horúcom počasí, majte na pamäti dve „robiť“ a „nerobiť“
Nemyslite na pitie vody, keď ste smädní.
Dehydratácia môže viesť k poruche metabolizmu vody a môže spôsobiť alebo spustiť množstvo zdravotných problémov. Spôsobuje príznaky, ako sú bolesti hlavy, únava, znížená fyzická a duševná výkonnosť, cvičením{1}}indukovaná astma, hypertermia a obehový kolaps. Dlhodobá-mierna dehydratácia môže viesť k únave, zápche a rôznym vážnejším stavom. Deťom, ak nemajú dlhší čas dostatočný príjem vody, môžu dokonca „hlúpnuť“! Prieskum zistil, že deti, ktoré boli prirodzene dehydrované, mali tendenciu mať zníženú sluchovú digitálnu šírku, sémantickú flexibilitu a rozpoznávanie obrázkov.
Nepite vodu
najmä po veľkom cvičení sa mnohí, najmä mladí ľudia, radi po cvičení nalejú ľadovou vodou. To je v skutočnosti veľmi nežiaduce. V prvom rade pitie veľkého množstva ľadovej vody v krátkom časovom období prinesie žalúdku veľa stimulácie a záťaže. Po druhé, mnohí ľudia možno nevedia, že prehltnutie spôsobí rýchle rozšírenie žalúdka, čím sa zvýši záťaž srdca a obličiek. Zároveň, keď sa ľudské telo potí, stráca nielen vodu, ale stráca aj veľké množstvo minerálnych prvkov, napríklad sodík. Ak sa do tela v krátkom čase dostane veľké množstvo vody a minerálne prvky sa včas nedoplnia, môže dôjsť k hyponatriémii, preto je v lete potrebné po cvičení piť ľahkú slanú vodu, aby sa nestratilo príliš veľa sodíka. Takže v lete sa absolútne neodporúča prepiť, pretože ste.
Pite malé množstvo vody každý deň a mnohokrát
kvôli rozdielom v individuálnej výške, hmotnosti, veku a úrovni fyzickej aktivity, ako aj rozdielom v individuálnych potrebách vody. Každý by mal neustále hľadať svoj optimálny príjem vody. Vo všeobecnosti je denný príjem dospelých asi 7 až 8 pohárov vody. Čas na pitie by mal byť pridelený kedykoľvek počas dňa a pitná voda by mala byť krátka a častá. Vypitie veľkého množstva vody naraz totiž zvýši záťaž žalúdka a čriev, zrieďte žalúdočnú šťavu, čím sa nielen zníži baktericídny účinok žalúdočnej kyseliny, ale bráni sa aj tráveniu potravy.
Príslušní odborníci poukázali na to, že niektorí ľudia majú vo zvyku piť vodu ráno nalačno, čo je veľmi dobré. Kvôli skrytému poteniu a vylučovaniu moču počas spánku sa stráca veľa vody a hoci po prebudení nie je smäd, krv v tele bude kvôli nedostatku vody stále viskózna. Vypitie pohára vody môže znížiť viskozitu krvi a zvýšiť krvný obeh. Môžete tiež vypiť trochu vody pred spaním, čo je dobré na prevenciu zvýšenia viskozity krvi v noci.
Vypite trochu teplej vody
V horúcom počasí si veľa ľudí rado dáva ľadovú vodu na ochladenie, no v skutočnosti je pitie teplej vody telu prospešnejšie. Teplá voda sa telom ľahšie vstrebáva, dokáže rýchlo doplniť stratenú vodu v tele a môže tiež naštartovať metabolizmus.
