Správne pite vodu 3 Nepite

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nepite ľadovú vodu

Keď je suché počasie, dopyt ľudského tela po vode sa výrazne zvyšuje. V tomto čase telo efektívne odvádza teplo odparovaním potu a rozširovaním kožných krvných ciev. V tomto čase môže nadmerná studená voda stimulovať telo, čo spôsobí pevné uzavretie pórov a náhle stiahnutie krvných ciev kože. To nielen bráni poteniu a odvodu tepla, ale vedie aj k náhlemu zvýšeniu prietoku krvi späť do srdca, čím sa zvyšuje záťaž srdca.

Nepite príliš rýchlo

Keď je horúce a suché počasie, zrýchli sa aj rýchlosť dehydratácie organizmu a veľa ľudí je zvyknutých piť vodu veľkými dúškami. Ak pijete vodu príliš rýchlo, voda sa rýchlo dostane do krvného obehu a absorbuje sa v črevách, čo spôsobí rednutie krvi a zvýšenie objemu krvi. To môže viesť k zlému zdraviu srdca, najmä u ľudí s ischemickou chorobou srdca, ktorí môžu pociťovať príznaky, ako je tlak na hrudníku a dýchavičnosť, a v závažných prípadoch môže viesť k infarktu myokardu.

Nepite vodu iba vtedy, keď ste smädní

Mnoho ľudí je zvyknutých piť vodu až vtedy, keď pociťujú smäd, čo často znamená, že ich telo je už v stave dehydratácie. Keď sa objavia stavy ako smäd, nepokoj, únava alebo bolesť hlavy, naznačuje to, že bunky tela boli dehydrované a piť vodu opäť v tomto čase je už „pasívne pitie“. V priebehu času bude ľudské telo dlhodobo v potenciálnom stave dehydratácie, čo neprospieva normálnemu metabolizmu. Preto aj pitie vody, podobne ako jedenie, treba načasovať, prejsť z pasívneho pitia na aktívne pitie, pitie vody pred pocitom „smädu“.

2 "Urobiť"

Pite malé množstvo, viackrát

Zvlášť dôležité je včas doplniť vodu, keď je suché počasie. Tri časové obdobia sú najviac náchylné na dehydratáciu: pri vstávaní, pred spaním a po sprchovaní. Je dôležité poskytnúť telu včasnú hydratáciu. Okrem toho pitná voda by sa mala robiť v malých množstvách niekoľkokrát. Keď človek pociťuje smäd, nemal by piť veľa naraz, ale mal by piť viackrát, vždy malé množstvo, najlepšie 150-200 mililitrov, s intervalom asi hodiny medzi jednotlivými nápojmi. Odporúča sa dať si dúšok vody do úst a pomaly ju prehĺtať v niekoľkých dávkach, aby ste si úplne zvlhčili ústa a hrdlo a účinne uvoľnili smäd.

Pite dobrú vodu

Pitie dobrej vody prináša zdravie. Výber šálky dobrej vody nielenže robí náš život pohodlným a príjemným, ale ukazuje aj starostlivosť o zdravie našej rodiny.

Krásny život začína vypitím šálky dobrej vody, alkalickej ionizovanej vody!