Svetový deň chrbtice: Chráňte chrbticu a zdravie

Pôvod Svetového dňa chrbtice: Svetový deň chrbtice sa každoročne oslavuje 16. októbra s cieľom pripomenúť nám, aby sme venovali pozornosť neznámemu „stĺpu“ v tele. V posledných rokoch zaznamenali problémy s chrbticou trend omladzovania a choroby súvisiace s chrbticou-tiež ovplyvňujú kvalitu života každého človeka. Využite Svetový deň zdravia chrbtice a spoločne vám porozumieme-informáciám o zdraví chrbtice.

Je známy ako druhé záchranné lano ľudského tela, je to reflexná plocha vnútorných orgánov v tele, je to stĺp, ktorý nesie úlohu podopierania a znášania váhy, je to naša chrbtica, „stĺp a stĺp“ ľudského tela.

Poznajte chrbticu a starajte sa o ňu:

keď naše telo stojí, chrbtica nesie 100% hmotnosti ľudského tela; Pri sedení nesie chrbtica 150 % hmotnosti ľudského tela; Pri ležaní nesie chrbtica 25 % hmotnosti ľudského tela; Pri predklone zažíva chrbtica najsilnejší tlak, ktorý predstavuje 250% hmotnosti tela. Preto každá činnosť, ktorú robíme v každodennom živote, prinesie chrbtici rôzne stupne stresu.

Tipy na ochranu chrbtice:

1. Zdvíhanie hrudníka. Vyhnite sa skloneniu hlavy alebo vystrkovaniu hlavy dopredu na dlhú dobu a menej pozerajte na telefón.

2. Pravidelne hýbte krčnou chrbticou. Pri šoférovaní, sledovaní televízie alebo počítača by ste mali každú polhodinu až hodinu na niekoľko minút zdvihnúť hlavu, aby ste rozhýbali krčnú chrbticu a uvoľnili krčné svaly. Ak je to možné, natiahnite sa, hýbte sa a pohybujte krkom a pásom, aby ste uvoľnili svaly.

3. Vyberte si správnu súpravu na spanie. Ak sa zobudíte s bolesťami krku a ramien alebo chrbta, možno budete musieť vymeniť matrac.

4. Dbajte na to, aby ste mali chrbticu v teple. Vietor, chlad a vlhkosť sú hlavnými príčinami bolestí kostí a kĺbov, dbajte na to, aby ste v chladnom počasí udržiavali krk, ramená, pás a nohy v teple a noste viac oblečenia; Keď je horúce počasie, znížte prenikanie studených vetrov, ako sú napríklad klimatizácie...... Nepodceňujte tieto jednoduché opatrenia na zahriatie, ktoré sú najpriamejšie a najúčinnejšie na prevenciu.